Momento Diwa

Se você quer ir naquela festa e se acha acima do peso, fique tranquila pois iremos te ensinar uma dieta para perder 1kg em até 5 dias. Vamos deixar a preguiça de lado e suar a camisa fazendo exercícios durante 40 minutos por dia, valendo fazer corrida, andar de bike e patins, dançar e etc. Vale também lembrar que não podemos descuidar da alimentação.



CAFE DA MANHA :

Opção 1 : 1 pão francês  2 colheres de sobremesa rasa de cream cheese, 1 maça, 1 copo de 200 ml de suco de laranja

Opção 2 : 1 pão de forma integral, pouca quantidade de margarina light, 1 fatia media de queijo branco, 1/2 de mamão papaia, 1 copo de 200 ml de leite semi-desnatado com café

LANCHE :

Opção 1: 1 achocolatado gelado com leite desnatado mais uma banana

Opção 2 : 200 ml de iogurte de frutas batido

ALMOÇO :

Opção 1 : quiche de frango com legumes + salada de fruta (alface, agrião e rúcula , com cenoura  tomatinhos e mostarda temperada com azeite.

Poção 2 : salada de folhas (alface, agrião e rúcula) e cogumelos temperados com azeite + 1 file de salmão grelhado + 3 colheres de sopa de purê de batata

LANCHE DA TARDE :
Opção 1 : 2 torradinhas + 1 polenguinho + 200 ml de suco natural

Opção 2 : 10 biscoitinhos de polvilho + 1 xícara de chá de erva-cidreira

JANTAR:,

Opção  1 : quiche de frango com legumes + saladinha verde com cenoura, cogumelos  tomatinhos e mostarda + 200ml de suco natural + 1 fruta (unidade)

Opção 2 : sanduíche de peito de peru com queijo branco, tomate e alface, suco natural + 1 fruta (unidade)